Pentru o memorie eficientă și o funcție cerebrală optimă, organismul are nevoie de un aport adecvat de vitamine și minerale. Deficiențele nutriționale pot afecta procesele de învățare, atenția și starea emoțională.
Vitamina B12 este crucială pentru sănătatea sistemului nervos și pentru sinteza neurotransmițătorilor. Se regăsește în alimente de origine animală precum ouă, lactate și carne. Vitamina E este un antioxidant puternic ce protejează celulele creierului de stresul oxidativ și poate fi găsită în nuci și uleiuri vegetale.
Magneziul sprijină relaxarea mentală și calitatea somnului, iar zincul este implicat în procesele de memorare și învățare. O dietă echilibrată, variată și bogată în nutrienți este cea mai bună strategie pentru a oferi creierului „combustibilul” necesar.
Pentru rezultate optime, aceste vitamine și minerale ar trebui obținute din alimente integrale, nu doar din suplimente.