Un creier bine hidratat este un creier care funcționează eficient. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta capacitatea de concentrare, memoria de lucru și starea de spirit. De aceea, este esențial să consumi suficiente lichide pe parcursul zilei.
Apa este cea mai bună alegere. Este recomandat să bei minimum 1,5–2 litri de apă zilnic, în funcție de activitatea fizică și condițiile climatice. Pe lângă apă, ceaiurile din plante precum ceaiul verde, ginkgo biloba sau ceaiul de mentă pot aduce beneficii suplimentare.
Ceaiul verde conține L-teanină și cafeină într-un echilibru care poate stimula vigilența fără agitația produsă de cafea. De asemenea, sucurile naturale din fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele sau rodia, pot contribui la protecția neuronală.
Hidratarea corespunzătoare susține concentrarea, energia mentală și reduce riscul de oboseală cognitivă.